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怎么练习双人瑜伽

日期:2018-6-13(原创文章,禁止转载)

【导读】怎么练习双人瑜伽,瑜伽是舒缓身心的好运动,怎样预防癫痫反复发作双人瑜伽不仅可以锻炼身体,还可以增加练习者的亲密度。那么怎么练习双人瑜伽,双人治疗癫痫病的偏方瑜伽体式有哪些呢?下面一起来了解下怎么练习双人瑜伽吧。

怎么练习双人瑜伽

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1、伸展肩臂

坐姿调息,一边调息让身心安静下来的同时,一边感谢对方与自己能够共同领略瑜伽的美好。采坐姿,二人背对背相互轻靠,将手放在身体二侧,和同伴掌手相对,让指尖轻轻触地。吸气,慢慢将手臂往身体二侧打开,再顺着身侧,平缓且慢慢地往上伸展,最后指尖向着天空。癫痫病长期服药危害吐气,让伸直的手臂,慢慢顺着身侧下来找地板,回覆到指尖轻触地板的预备动作。

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2、腹背训练

两人一组,背对背站好预备。弯曲膝盖前弯后双手互抓。视个人的柔软度慢慢地伸展大腿后侧肌肉,使腿尽量打直。伸展腿的同时,别忘了要把脊椎往头顶延展,使腹部与背部肌肉充份拉伸,不可拱背。

3、核心力量

两人一组背对背站好,弯曲不同侧成都治疗癫痫哪家医院最好的脚,如甲小姐弯曲右脚,则乙小姐弯曲左脚,稳定好后,再将另一只脚举起平行地板。如果核心不够有力气,无法举起脚平行地板,则可利用把竿或墙壁支撑,将腿置于其上。

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4、犬式训练

与同伴背对背,采桌子式预备。后方同学,一脚一脚举起,放在同伴的下背部。前方同学,慢慢伸直双腿,抬高臀部,后方同学抬高的脚打直,停留伸展。下方同学慢慢弯曲双膝,还原回到四足跪姿,结束后交换练习。

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