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哪些食物能提高人的免疫力呢

日期:2018-12-17(原创文章,禁止转载)

现代的人缺乏锻炼,动不动就会出现一些身体不适的现象,还有很多人免疫力低下的时候很容易造成一些不好的影响,而免疫力不好的话就要及时的选择方法来帮助自己提高免疫力,提高勉励对黑龙江哪能治疗母猪疯我们的身体来说好处有很多,提高了免疫力之后不容易得病,提高了身体免疫之后也有预防各种疾病的效果,那么哪些食物能够帮助我们提高免疫力呢?

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是构成白血球和抗体的基本成分。倘若摄入不足,淋巴球的制造量就会减少,从而严重影响免疫机能。所以,想要提高免疫力就应该多食用一些高蛋白质的食物。比如:畜类的猪牛羊肉、禽类的鸡鸭肉、鱼类、蛋类、牛奶及奶制品等。

二、富含维生素族的食物

维生素A与细胞的完整性有关,它能够防止细胞被氧化,保障胸腺及脾脏的体积,维护免疫细胞的活力。蛋黄、奶品、鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、苋菜、菠莱、昆明市儿童医院能治好猪婆疯吗韭菜等食物可以为身体直接或间接提供足量的维生素A。

维生素C能够促进免疫系统,增加白血球吞噬细菌的能力,增强胸腺及淋巴球的作用功效,并且可以提升血液中干扰素的含量,抵抗破坏性分子。所以,常食富含维生素C的食物,可以提高免疫力。樱桃、番石榴、金桔、柠檬、猕猴桃、青椒、菠菜、番茄等食物是 维生素C的上好来源。

维生素E是自由基的杀手,此外,它还有促进抗体产生、抗击病毒氧化、增强免疫细胞作用等功能。常见的富含维生素E的食物有黄豆、牛奶、杏、核桃、葵花子、麦芽、菠菜等。维生素B群与抗体及白血球的产生相关,这类物质的缺乏会使淋巴球和抗体的产生减少,还可能引起胸腺的萎缩。既然这类食物如此重要,为唐山市中医治疗羊羔疯的医院什么不多陕西母猪疯医院口碑好不好食用一些呢?可以提供维生素B群的食物有动物肝脏、新鲜肉类、绿叶蔬菜、全谷类、豆类、坚果类、香蕉、西红柿等。

这些食物对提高身体免疫的效果特别的好处,大家可以试试,平时吃这些食物的话还可以起到养生的效果,当我们想要给自己身体提高免疫的时候光靠这些食物还是不够的,建议大家在提高身体免疫的时候加强自己的运动,让自己身体虚弱的现象能够得到及时的控制。

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