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怎么判断自己的体质,中医教你辨体质养生

日期:2021-9-15(原创文章,禁止转载)

身体素质,在中医学的定义中,是一种由先天性的资源禀赋和后天性的日常生活维护保养等产生的身体的一种综合性情况, 中医学觉得,身体有九种体质,即气虚质、平静质、肾阴虚质、阳虚质、特禀质、气郁质、血淤质、痰湿质、湿热质。不一样身体素质的人有不一样的养生秘诀。

一: 身体素质种类:平静身体素质1: 平静身体素质是一切正常身体素质,这种人身材均匀健硕,脸色、皮肤颜色盈润,秀发较密有光泽度,眼光有灵气,嘴唇颜色白里透红,不容易疲惫,精力旺盛,睡眠质量、胃口好,上厕所一切正常,性情率真随和乐观,生病少。健康养生关键:重在维护保养防范措施:平常要是留意饮食搭配有节、合理安排时间、坚持锻炼就可以。

二: 身体素质种类:阴虚体质1: 肾阴虚质的人身材多高挑,常常觉得手、脚心发热,脸部冒火,脸颊通红或偏红,耐吃不消夏季的炎热,常觉得眼干眼涩,口干舌燥咽燥,老想饮水,皮肤干,性情急躁,性格外向爱动,舌色偏红,苔少。生病趋向为易患咳嗽、干燥综合症、甲亢等。健康养生关键:补阴 留意甲亢等病症防范措施:留意食宜补阴,多吃猪瘦肉、鹅肉、绿豆、东瓜等性平滋养之品,少食牛肉、苋菜、朝天椒、葵瓜子等性温燥烈之品。生活起居忌经常熬夜,防止在高溫炎热下工作中。健身运动勿太过,锻练时要控制流汗量,立即补充水份,不适合洗桑拿。

三: 身体素质种类:阳虚者1: 阳虚者的人,肌肉不健硕,时感手脚发凉,胃腕部、背部或腰腿部畏冷,衣服裤子比他人穿得多,夏季不喜吹中央空调,喜爱清静,吃或喝凉的食材难受,非常容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性情多低沉、内向型。生病趋向,易出現寒病,腹泻、阳痿等。健康养生关键::通阳滋补气 防腹泻、阳痿等病症防范措施:食宜温阳。可以多食牛羊肉、牛肉、苋菜、姜片、蒜头等通阳之品。少食梨、甜瓜、荸荠等生冷食物寒凉食物,少饮绿茶叶。生活起居要防寒保暖,非常是背部及下腹丹田位置,防止长期待在空调房间,避免出汗特别多,在光照充足的状况下适度开展户外活动游戏。

四: 身体素质种类:血瘀体质1: 血瘀体质的人,脸色发暗,嘴唇颜色发暗,舌底的静脉瘀紫。皮肤较为不光滑,有时候在不经意间中会出現皮肤淤血。眼睛里的有红血丝许多,刷牙是牙龈非常容易流血。非常容易心烦、记忆减退、性情急躁。健康养生关键:益气活血 防肿瘤、中风、胸痹等病症防范措施:食宜理气活血的食物,多食山楂果、醋、玫瑰、金橘等具备活血化瘀、消结、理气、疏肝理气功效的食材,少食白肉等生湿之品。生活起居不必过度舒适安逸,以防气机郁滞而导致血行不畅,保持良好的睡眠质量,可早起早睡多锻炼。

五: 身体素质种类:气虚体质1: 气虚体质的人常常觉得疲倦、胸闷气短、发言的响声低弱、老是出汗、舌边有齿印。生病趋向有容易感冒,得病后抗病性工作能力弱且无法治愈,还易患内脏下垂例如胃下垂等。健康养生关键:健脾补血脾 留意胃下垂病症防范措施:平常多服用养血健脾的食物,如大豆、薏米仁、鸡脯肉、平菇、红枣、干桂圆、纯蜂蜜等。少食具备耗气量功效的食材,如芥蓝菜、生萝卜等。生活起居宜有规律性,夏天中午适度歇息,维持充足睡眠。注意保暖,防止劳动者或猛烈健身运动时流汗见风。不必过度辛勤劳动,以防损害气正。健身运动宜柔缓,不适合运动过量。

六: 身体素质种类:湿热体质1: 湿热体质的人,脸部和鼻头一直油亮发光,脸部非常容易生粉刺,皮肤非常容易发痒。常觉得口苦口臭、口臭或嘴里有异味,排便黏滞难受,小便有发热感,尿液颜色变黄,女士常清稀微黄,男性阴囊一直湿冷容易出汗。生病趋向是疮疖、黄疸等病。健康养生关键:留意清热祛湿防范措施:食忌辛温生湿的食材。饮食搭配以口味淡主导,可以多食红小豆、莴笋、丝瓜、藕等生津润、甘平食材。少食牛肉、苋菜、姜片、朝天椒、胡椒粉、麻椒等辛温生湿及火锅、烹炸、烤串等食材。生活起居消夏避暑湿,定居自然环境宜干躁,自然通风。不要熬夜、过度疲劳。炎夏暑湿较重,降低户外活动游戏時间。健身运动宜提高,适合做大抗压强度、大运动强度的锻练。

七: 身体素质种类:特禀体质1: 特禀体质是一类特殊体质独特的群体。有的即便不感兴趣也经常鼻塞、打喷涕、流鼻水,非常容易患哮喘。非常容易对药品、食材、味道、蜂花粉、时节皮肤过敏,有的皮肤非常容易起荨麻疹,皮肤常因皮肤过敏出現暗紫色瘀点,淤点,皮肤常一抓就红,并出現疤印。健康养生关键:防哮喘、皮肤疾病防范措施:食宜益气固表。饮食搭配宜口味淡、多食益气固表的食材,少食乌麦(含致敏物质乌麦荧光素)、豇豆、薏米仁、牛羊肉、鸭肉、鲫鱼、虾、蟹、四季豆、酒、朝天椒、浓茶水、现磨咖啡等辛辣食物之品、腥臊发性食物及含致敏物质的食材。

八: 身体素质种类:气郁体质1: 气郁体质的人,身材身体瘦,常感郁郁寡欢、心情低落,容易紧张、心神不宁,敏感多疑,感情冷淡,非常容易觉得担心或非常容易受到惊吓,常觉得乳房及两胁部涨痛,经常出现胸闷的感觉,常常莫名其妙地唉声叹气,咽喉常常有阻塞感或不适感,非常容易失眠。神色抑郁症、焦虑敏感。生病趋向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。健康养生关键:防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等病症防范措施:食宜宽胸行气,多食金针菜、海带丝、山楂果、玫瑰等具备理气、开郁、助消化、醒神食材。生活起居宜动不适合静,气郁体质的人不必总在家里待着,应尽可能提升户外活动游戏,定居自然环境应清静,避免噪杂的自然环境影响情绪。临睡前防止喝茶、现磨咖啡和可乐果等具备缓解疲劳功效的饮品。

九: 身体素质种类:痰湿体质1: 痰湿体质的人,身材肥胖症,腹部肥满而绵软。老是出汗。常常觉得导身体酸困厚重、不轻轻松松。常常觉得脸部一层油,口中经常出现黏糊糊的或甜而不腻的觉得,嗓子老有痰,舌苔发白偏厚,性情较为柔和,舌苔厚腻。生病趋向,易患解渴、中风、胸痹等。健康养生关键:止咳化痰去湿气,防中风、胸痹等病症防范措施:食宜口味淡。饮食搭配应以口味淡主导,少食白肉及甜、黏、油腻感的食材。可以多食海带丝、东瓜等。生活起居忌湿冷,定居自然环境宜干躁而不适合湿冷,平常多开展户外活动游戏。服装应透气性散湿,常常日晒或开展晒太阳。在潮湿的气候条件下,应降低户外活动游戏,防止受凉雨淋,不必过度舒适安逸。健身运动宜渐近,因型体肥胖症,便于困乏,故应依据自身的详细情况由浅入深,长期性坚持运动锻练。

十: 上边为大伙儿详细介绍了中医学别身体素质的方式 及不一样身体素质的养生秘诀,大伙儿能够 对比自身的身体情况,看自身是什么身体素质,随后依据相对性的身体素质开展健康养生。


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